妊娠斑对于女性来说并不陌生，因为在生活当中有非常多的女性，在怀孕以后脸上的色斑出现明显的增多和颜色加重的情况，而这些都属于是明显的妊娠斑范畴，那么女性在怀孕以后，如何预防长妊娠斑呢？下面一起来看看吧。

女性在孕期要想防止妊娠斑的出现，不仅需要做好饮食上的调理，而且还需要做好皮肤方面的护理，可以说各个方面都需要重视才能够达到减轻妊娠斑出现的效果。

女性在怀孕以后，之所以容易长出妊娠斑，主要是因为孕期脑垂体分泌的激素增多而导致的，这些激素会促使人体的黑色素细胞增加，从而会导致皮肤当中的色斑增多和颜色加重，属于是一种正常的生理变化。

随着妊娠期的结束，体内激素的恢复正常，妊娠斑的颜色就会逐渐的变淡。如果女性在怀孕期间，没有做好皮肤的护理，则会导致长妊娠斑的情况更加的严重，而很多女性在产后，严重的妊娠斑也会出现长久不会消除的现象。

女性在怀孕期间，应该多食用一些有助于皮肤美白的食物，比如多食用一些可以促进新陈代谢的食物，包括西红柿，柠檬，核桃，大枣等等，而且还应该多食用一些丰富蛋白质的食物，这些食物可以帮助生理机能快速得到恢复，比如奶制品，瘦肉，土豆等等。

因为孕期皮肤非常的敏感，在外出的时候，如果不注意防晒，就会增加妊娠斑的程度，所以女性在外出的时候，应该选择安全的防晒日用品，并且要准备外用的防晒工具，比如帽子，伞具等等。