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肉类

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鱼：鲫鱼跟鲤鱼清炖是很好的催奶食物，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消弭冷气催生乳汁之功能;鲫鱼有中跟补虚，渗湿利水、通乳之功能。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。

猪：猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘皆露丰硕的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很无效。

鸡：情理与下面提到的是一样的，鸡肉的蛋白质含量也很下。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝容易产奶。

素食

豆制品：各类豆制品换着花腔的吃，容易催奶。钙、铁是宝宝生长中最紧张的矿物质，若是保障母乳中有充足的钙、铁，便没有须要增添人工建造的产物，大豆中的钙含量濒临牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮另有双向调节人体雌激素的功用，会安慰泌乳素的发生。

坚果：坚果中富含蛋白质、维生素跟钙、铁、锌等矿物质，特殊得当作为新妈咪的营养食品。但因为产后体质缘故原由跟喂奶的补水须要，发起新妈咪将坚果破碎后冲水喝。

鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量下，消化吸收率下。可是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是不门径接收的。

芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的养分要求。

花生：花生富含蛋白质跟不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功能。煮花生、炖花生，特殊是猪蹄炖花生是很下奶的。

丝瓜：丝瓜有行血，催乳功能。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。

中药

可以与肉一路炖汤喝，发起以下两种中药炖骨头肉汤：通草、王不留行。此中，王不留行有行血调经、催乳、消肿功能。食疗的益处是正在催乳的同时，对产后的身体规复也极有益处，既养分了本人，也养分了宝宝。妈妈们不消花良多钱，也没有用费很鼎力便能把握这些方式。

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