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代孕多吃鸡肉长胎不长肉_中药助孕汤什么时候喝

每个准妈妈都希望再孕期能只长胎不长肉,这样即使怀孕也能依然美美的,还不用担心产后瘦身的问题。想要长胎不长肉,应从怀孕初期开始严格控制饮食,多吃优质蛋白质,比如鸡肉。

孕期多吃鸡长胎不长肉

准妈妈每天至少应该摄取20种不同的食物,其中营养构成包括碳水化合物50%,蛋白质15%,脂肪35%。虽然蛋白质的要求摄入量不是最高的,但却非常关键,因为蛋白质包含了维持宝宝生长发育的必需氨基酸。因此,准妈妈在孕期一定选择优质的蛋白质来源。

与牛、羊、猪等红肉相比,鸡肉是最好的肉类蛋白质来源,因为鸡肉纤维细腻,脂肪含量低,脂肪中不饱和脂肪酸的含量较高,更适合孕妇日常食用。因此,准妈妈在孕期可多吃鸡肉,既对宝宝健康有利,又不会长肥肉。

鸡肉食谱推荐

1、葱油鸡片

鸡胸肉洗净,切薄片,将切好的鸡片放入少许蛋清、淀粉和食盐,拌匀腌制起来;香葱洗净切碎备用;腰果油炸酥脆后,压碎粒备用;锅内加入清水烧开,将腌制好的鸡片逐片放入锅中,煮熟后,沥水捞出放入碗中备用;取调味碗,放入适量白糖、酱油、豉油和葱油调制成酱汁;将调制好的酱汁浇入到制作好的鸡片上,放上切好的香葱;取小锅,倒入食用油,放入少许花椒粒,炸出香味,将制作好的花椒油趁热浇在香葱上,最后撒上腰果碎即可。

2、葱姜鸡

将鸡清洗干净,沥干水分,姜去皮,磨成姜蓉(或剁成末),葱切碎;姜、葱末加盐和少许油拌匀,腌制上2个小时左右;锅里烧一锅水,水开后,把鸡放进去蒸,中火蒸12分钟左右(整鸡的话估计要20分钟);关火后,先不要取出,虚蒸3分钟后再取出;把姜葱蓉拨到盘里,把鸡取出斩件,把盘子里的姜葱连汁一起淋在鸡上面就可以吃了。

3、花胶煲鸡

将花胶提前一个晚上用冷水浸泡;第二天下午,煲汤前先用姜、葱同煮15分钟,煮过后的花胶要剪刀剪段;鸡肉下锅飞水。水开后5分钟捞出;然后将所有原料:鸡、花胶、当归、枸杞、花雕、姜放入烧开水的烧锅中;中火煮开后转小火,煲4个小时后加盐,继续煲15分钟即可。

4、小鸡炖蘑菇

将鸡肉切块,用清水洗净表面杂质;冷水下锅,将水煮开,让鸡肉随水温的上长而排出血水与杂质;煮几分钟后,浮沫不再增多,将鸡肉捞出放入盘中备用;将香菇去根,然后用清水洗去表面杂质,焯水烫;准备一根大葱,这根大葱是很粗的噢,不过这里显得小,炝锅和炖菜用大葱很香;锅预热,放入油,不用太多,将葱姜放入锅中,煸出香味;将鸡肉轻轻滑入锅中,将鸡肉被油煎一下;放入酱油、适量水、白酒、陈醋、适量花椒、大料、白糖、盐,搅拌均匀,然后关火;将锅里的食材倒入高压锅中,上下翻动几下,盖上高压锅盖,密封好开煮煮好后将菜装盘,洒上切好的小葱碎即可。

一人吃,两人补,妈妈健康胎儿壮!这几句话道破了营养饮食对准妈妈及胎儿的重要性。然而这几句话并不是说要孕妇一个人要吃两个人的饭量,而是希望孕妇替自己及胎儿选择质好且适量的饮食,才是聪明的孕期营养摄取之道。说得这么抽象,到底孕妇该如何吃才健康呢?

?准妈妈需要摄取下列各式各样营养素

1、热量怀孕第一期无须增加热量,第二期及第三期每日热量的摄取则须增加300大卡。

2、蛋白质可促进胎儿发育、提供母体子宫及乳房所需营养。怀孕第一期、第二期及第三期每日蛋白质的摄取,宜各别增加2公克、6公克及12公克。其中一半以上须来自高生理价值蛋白质的动物性食物,如:蛋、牛奶、肉类、鱼类等,植物性蛋白质可增加豆浆、豆腐等黄豆製品的摄取量。

3、钙质怀孕期应摄取足够的钙质,以满足胎儿的生长和母体的需要。钙质含量较高的食物,如:牛奶、小鱼乾、黄豆製品等。

4、铁质后期至分娩,每日另以铁盐供给30-50毫克的铁质,以弥补怀孕及分娩失血的损失。铁质含量较高的食物,如:蛋黄、肝、肉类、贝类、全榖类、深绿色蔬菜等。

5、维他命怀孕期间维他命的需要量均应增加。维他命C含量较高的食物,如:蕃石榴、柑橘类、木瓜等;维他命A含量较高的食物,如:深绿色及深黄色的蔬菜、水果。补充叶酸也很重要,可预防胎儿神经管缺损,含叶酸食物包括:深绿色蔬菜、牛奶、肝脏、蛋黄、酵母和全麦穀类等。

6、纤维质及水孕妇应摄取适量的纤维质及水分,以防止便秘。纤维质含量较高的食物,如:芹菜、竹笋等蔬菜,及梨、苹果等水果。

孕妇每天的饮食摄取量

准妈妈应该摄取均衡的饮食,将所需的营养平均分配于各餐中,因此,每日的饮食需求量如下:

1、五类根茎类4-6碗,包括米饭、麦类食品、面食、面包、包子、馒头、马铃薯、地瓜等。

2、乳制品2-3杯,必要时,奶类可以低脂奶代替,以降低热量的摄取。

3、蛋豆鱼肉类4-5份,要特别注意食物的新鲜度。

4、蔬菜类3-4份,要趁新鲜食用。

5、水果类3份,要趁新鲜食用,糖分太高的水果,如香蕉、龙眼、释迦、芒果、香瓜等,适量就好。

6、油脂类3汤匙,以植物油较佳,因为动物油的胆固醇含量太高。但是每日所需之油脂大多已用于炒菜中,所以无须额外增加油脂摄取。

孕妇避免食用的食品

除了均衡地饮食之外,准妈妈还必须避免食用以下的食品,才能维持适当的体重,让宝宝健健康康地成长:

1、咖啡与浓茶。

2、淤和酒。

3、含脂肪多的食物,如:肥肉、油炸食物等。

4、太咸或燻製的食物,如:醃肉、咸蛋、咸鱼、火腿、豆腐乳等。

5、含钠过高的食物,如:盐渍、滷味、罐头食品及速食品等,因怀孕期间容易罹患高血压及水肿,所以应限制钠的摄取量。

6、只提供热量而无营养价值的食物,如:糖果、巧克力、甜点、可乐、汽水等。

7、刺激性的调味品,如:辣椒、胡椒、咖哩等。

总而言之,均衡的饮食、充足的营养,是准妈妈维持自己与胎儿健康的重要前提,准妈妈一定要特别注意喔!

准妈妈孕期的营养非常重要,不但会影响自己的健康,还会影响胎宝宝的发育,因此在孕期一定要注意营养均衡,如果你出现了血糖偏高症状,那么更要严格控制饮食。准妈妈孕期血糖高到底该怎么吃?

1、少量多餐

我们一般是一日三餐,准妈妈因为消耗大,很容易饿,可以在正常三餐之间加餐,但要注意每次不要吃太多。这种进餐方式,对于孕妇血糖高以及糖尿病人是非常有益处的。

2、少吃甜食

血糖高的准妈妈应避免进食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食,如巧克力、蛋糕、糖水、甜味饮料等;少吃含糖较高的水果,如葡萄、菠萝等。

3、少吃高淀粉食物

淀粉摄入后也会转化为糖,因此孕期血糖高的准妈妈还应控制淀粉摄入量,少吃高淀粉食物,如土豆、粉皮、烤麸、油面筋等。

4、多吃蔬菜和水果(低糖)

准妈妈孕期应注意多摄入富含纤维素和维生素的食品,多吃蔬菜、适当吃新鲜水果(勿喝果汁),可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等,水果可放在两餐之间,这样可延缓血糖的升高,也比较有饱足感,有利于血糖控制。

5、多吃粗粮

主食方面,建议准妈妈尽量选择纤维含量较高的未精制主食,更有利于血糖的控制,如:以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

女性在孕期一定要注意日常饮食,不仅要补充足够的营养,也要注意避开一些影响胎儿发育的“高危食物”,这样才能有益孕妇和宝宝的健康,那么在孕期,饮食上需要注意些什么呢?

孕期记得少吃这些食物

1、孕期远离辛辣食物

孕期要少吃辛辣食物,特别是平时嗜辣的女性更要注意忌口。辛辣食物容易胃肠消化功能紊乱,出现如胃部不适、消化不良、便秘,甚至加重痔疮问题。

由于在怀孕后胎儿会逐渐长大,压迫到内脏器官,对孕妇的胃肠功能会有影响。如果孕妇还保持着食用辛辣食物的习惯,不仅加重孕妇的胃肠道症状,也会影响胎儿营养的供应,甚至增加分娩的困难。因此在孕期要戒掉食用辛辣食物的习惯。

2、孕期远离甜食

不少女性喜欢吃甜食,觉得甜食不仅能补充能量,对调节情绪也有很好的帮助。但是从备孕期开始,准妈就要开始远离甜食了,在孕前特别是女方,如果经常食用含糖量高的食物,很有可能引起糖代谢紊乱,甚至引起高血糖、糖尿病。

?在怀孕后,由于体内胎儿营养的需要,孕妇摄入的营养量增加,如果继续偏嗜甜食,很容易会出现妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅对孕妇的健康危害很大,更重要的是会影响胎儿的发育和成长,容易出现早产、流产甚至死胎。而且患有妊娠糖尿病的孕妇产下的胎儿也容易出现巨大儿、大脑发育障碍等问题。

相信很多妈咪都有这个经验,怀孕后莫名一直想吃酸的东西,柠檬、酸蜜饯、糖果等,但各位知道为什么怀孕的人喜欢吃酸吗?而吃酸对身体又有什么好处呢?

一、孕期吃酸原来这么好?

1、有效帮助消化。妈妈在怀有小宝宝后,胎盘中会分泌出HCG,是一种会抑制胃酸分泌的激素,当然胃酸被抑制了就会影响到我们的消化功能,这时候吃点酸的,就能够刺激胃酸分泌,平衡消化功能的降低。

2、满足营养所需。酸性的食物可以提升食物中钙质与铁质的吸收度,钙是宝宝骨骼发育成长的重要元素,而铁质的吸收是可以促进血红素的增加,所以适量吃酸真的有帮助!

3、维生素增抵抗。常常听见市售的营养品最多的就是维生素C,也确实维生素C对我们人体有不错的效果,不管是强化血管、促进代谢与帮助铁质吸收,都是拥有重要功效,而富含这项元素的水果,很多都是酸的!

二、爱吃酸应该这样选择

1、选用酸酸水果。特想吃酸的孕妈咪们可以挑选水果来补充,很多水果酸酸甜甜营养价值又高,补充纤维以及维生素都相当好,例如奇异果、杨桃、柠檬、柑橘等。

2、哪些零嘴可吃。零嘴也是孕妈咪的好伙伴,但切记要自己控制量,不要吃过量!否则过多余的热量可不是件好事,酸酸的无花果或是葡萄干都是不错的选择,但也是小零嘴而已不可多吃。

3、加工腌制少吃。有很多人工的腌制品,恐含有亚硝酸盐的成分,这是公认会致癌的元素,孕妈咪最好避开这些食物,最好不要太常接触,久久吃一次尚可。


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