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女人一旦代孕，衣食住行都是家人关心的事情，也是作为准妈妈应该注意的问题，可以说孕期无小事，出了事就是大事。今天小编想和大家一起聊聊孕期散步的一些事情，这件事在孕期绝对是一件值得做的事。

首先，我们先来看看代孕了，散步有多少好处。

01.消除脂肪

丰盛晚餐吃完运动容易导致营养过剩形成堆积而导致肥胖，所以准妈妈饭散步适当消除脂肪让自己更健康。

02.吸收氧气

傍晚空气质量好氧分含量高，散步本身是项有氧运动，孕妇血液氧分含量高直接会传胎儿体内，促进各种器官健康发育对胎儿有用。

03.利于健康

运动锻炼增强了准妈妈的体力和耐力并刻意地锻炼你的生殖道，不但有助于应对分娩，还有助于你分娩后更快恢复到代孕前的体形。

04.减轻孕吐不适

在孕早期，孕吐几乎是每个准妈妈都会经历的阶段，会有一定的不适感，而适量的户外活动可以减轻代孕初期早孕反应的不适症状，这对准妈妈非常有好处。

05.利于胎儿发育

运动不仅能增加准妈妈自身健康，也可增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。

06.促使准妈妈和胎儿吸收钙。

准妈妈适当的去户外散步运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎儿骨骼发育，又可孕妇发生骨质软化症。

07.促进胎儿的大脑发育。

准妈妈运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎儿体内；与此同时准妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

散步，对于准妈妈来说的确有很多好处，同时对胎儿也是有着很多有利影响，可是，孕期散步同样有一定的注意事项，准妈妈也不可忽视。

01.孕中期开始：比较好从代孕16周开始散步，在代孕初期，容易流产，因此比较好避免散步。一般情况下，从代孕16周开始散步。

02.控制时间：只要每天散步30分钟，就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下，每周散步3-5日，但是比较好根据自己的身体状态适当的调节。

03.适当补充水分：散步之前应该准备麦茶或离子饮料。在散步过程中，必须充分地补充水分，这样才能脱水症。如果空腹散步，就容易疲劳，因此在散步1小时之前，必须吃点食品。

04.注意调整呼吸：想要大量地呼吸新鲜空气，必须注意呼吸方法。用鼻子深深地吸气，再用嘴呼气。出现阵痛时，也使用吸、呼的呼吸方法，因此透过散步能练习呼吸方法。

05.适当休息：身体疲劳时，绝对不能盲目地散步，在散步过程中，必须根据身体状态适当地调节速度，这样才能提高散步胎教的效果。身体疲劳或情绪低落时，必须充分地休息。

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