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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\怀孕一个月可以做哪些运动导语

怀孕一个月可以做哪些运动？怀孕一个月运动要留神哪些事项呢？一起来相识下。

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　　怀孕一个月可以做哪些运动

　　孕妈妈这个月最紧张的使命之一就是筹备一个好的表情，那对胎宝宝来讲是至关重要的。

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由于孕妈妈跟胎宝宝之间有着奇妙的精力接洽，孕妈妈的感情会影响到胎宝宝的发育。

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以是，从本月起，尽力使本人成为一个欢愉幸运的孕妈妈是燃眉之急。

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要做到那一点，孕妈妈必需克制初度怀孕的重要跟焦急。

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上面先容几种简略的孕期瑜伽抓紧功，看能不克不及资助孕妈妈快捷平静下来。

　　枕臂侧躺，侧躺（随意率性一边），屈臂枕于头下，另一手臂置于蜿蜒的大腿上，置于底下的大腿连结抓紧蜷缩的姿式，置于其上的大腿略微蜿蜒。工夫以恬逸为度，做完一侧后再换另一侧。

　　坐姿凝听，坐在瑜伽垫或床上、毯子上，双腿盘坐，手臂天然抓紧，双手手心朝上，放在大腿上，闭眼，颈部、睫毛、面部抓紧，凝听有节律的纤细的声响，或听些柔柔的音乐，连结10 分钟。

　　瑜伽呼吸，以温馨的姿式盘坐在垫子上，两脚掌心绝对。双手离别放在腹部跟胸部上，脊背中正，双肩天然抓紧。双眼微闭，连结呼吸，让您的双手来感触感染您的呼吸，连结3~5 次呼吸。

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