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\孕前饮食调理的3大营养重点导语

从怀孕前3-6个月，孕妈咪便得当心面临生涯，将身体调节到最好形态下受孕，让胎儿健康成长。

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所谓“民以食为天”，接下来，咱们便从饮食养分方面去先容孕前注意事项。

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　　孕前养分饮食有三个重点

　　咱们经常道怀孕了要留神增补养分，是以也疏忽了怀孕前也要注重增补养分了，由于从孕妈咪先天性体质从体内受精卵造成的那一刻起便曾经决意了宝宝的安康跟智力，是以，怙恃孕前的饮食养分但是宝宝安康的根底。

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　　准爸爸的身体营养状况优越才气发生高质量的精子，孕妈咪的身体营养状况优越才气给胎儿一个优越的子宫发展情况，当高质量的精子跟高质量的卵子联合后，天然便进步了胎儿的高质量身体发育目标。

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　　为了保障孕妈咪跟胎儿安康，伉俪单方从备孕时便得调剂本人的饮食结构，平衡 取各种养分，并且伉俪单方还要依据本人的身体素质有的放矢的增补多种营养物资，制止不良的饮食习惯。

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老婆正在筹划怀孕时还要注重 入益智类营养素，这是胚胎大脑发育的养分需要。

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　　养分重点一：增补叶酸

　　作为一种B族维生素，叶酸对细胞的团结、发展和氨基酸、核酸、蛋白质的分解有着十分紧张的作用，以是妊妇也皆相识胎儿生长发育的紧张营养素是少补了叶酸的。

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孕妈咪正在孕前跟孕期若是没有留神增补足量叶酸，能够便会影响胎儿大脑跟神经管发育，简单招致胎儿神经管畸形，以至形成脊柱裂或许无脑畸形儿的严重后果。

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　　权势巨子科学家研讨发明，女性若是从孕前或许怀孕1-2个月内起头天天增补叶酸0.4毫克，或能制止35.5%的先天性心脏病患儿诞生。是以，孕妈咪正在孕前跟孕早期该当留神多 取叶酸丰硕的食品，好比菠菜、芦笋、油菜、豆类、白苋菜、生菜、小白菜、龙须菜、酵母、橙汁、香蕉、植物肝等。由于香蕉富含叶酸，若女性正在孕前跟孕期能天天吃一根香蕉，也能防备生出畸形儿。

　　养分重点两：补碘

　　如果说叶酸是胚胎大脑跟神经管畸形的紧张营养素，甲状腺素是介入胚胎脑发育期年夜脑细胞增加跟分化不可或缺的营养成分，而碘又是分解人体甲状腺素不可或缺的质料，以是碘可谓智力营养素，有增进胎儿大脑发育的显著功能。时常补碘的妊妇生出的宝宝的体重、身高和智商程度皆高于那些不补碘的妊妇生出的宝宝，是以，女性怀孕前最好测一下尿碘程度，看本人是否是缺碘，若是缺碘就要多吃含碘丰硕的食品，好比干贝、海参、紫菜、海带、蛤、蛭子、海蜇等等，需要时要正在大夫指点下服用含碘算钾的养分药物。

　　养分重点三：补锌

　　锌对胎儿大脑发育有不成无视的作用，是人体一百多种酶或许激活剂的紧张组成部分，孕妈咪天天须要 入的锌含量至少要100毫克，是以，发起妊妇应多吃黄豆、瘦肉、麦芽、藊豆、海带、南瓜子、牡蛎、贝等食品。另外，箱大豆、杏仁、蛋黄、沙丁鱼、葵花籽等食品富含卵磷脂、牛磺酸和多种维生素，孕妈咪也要留神 取。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请说明出处。）

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