很多明星辣妈们，只见肚子一天天隆起，脸蛋却依然没有明显变化，身上其他地方也不见长肉。辣妈们只长胎儿不长肉，到底有何诀窍？技巧学起来，你也能做到。

首先，孕妈们是怎么长肉的呢。长辈常劝“多吃点，你不吃孩子还要吃!”，其实，这种“吃东西为孩子”观念是错误的。包括人类在内的哺乳动物都有个规律，能量供给先胎儿后母体。如果母亲营养不好，她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素会优先供给胎儿，保证胎儿的营养，而损害自己身体健康。这是“母亲伟大”的含义之一。

所以，只要孕妇营养不是极度贫乏，对胎儿的影响都有限。建议准妈妈们首先该树立一个观点：别总担心胎儿不够营养，而应考虑自身健康问题。

1、孕早期养分需求：此时胚胎体重增加慢，并不需要过多的养分，饮食上数量不要求很多，所以不要以代孕就猛吃哦，此时吃多越多，肉都是长在你身上的。孕早期饮食鼓励食物多样化，多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，叶酸对胎儿的主要性想必大家应该不陌生吧，叶酸能够促进胎儿大脑发育，并一定程度上出现胎儿畸形哦。

孕早期的孕妈要尽量避免油腻、腥、辣的食物，为了胎宝宝，该忌口就要忌口哟！

2、孕中期养分需求：适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。要知道，比起缺钙，宝宝更容易缺铁，所以在孕期，孕妈咪不能光顾补钙而疏忽补铁哦！

此时孕妇要禁烟戒酒，少吃刺激性食物。保持体重适宜的增加。

3、孕晚期养分需求：谷物摄取量不变，蛋白质摄取量增加，由于胎儿较之前增大，宜少食多餐，减轻胃部饱腹感，到胎儿开始入盘后，孕妇会感到轻松而食量转佳。

此时应留意少吃脂肪，以防胎儿过胖而增加分娩艰难。

适度运动也很关键

除了科学饮食，适度的运动自然也是少不了的。美国产妇协会建议没有任何孕期并发症的孕妇每周要做2.5小时的中等强度运动。孕妈做运动要根据本身的实际情况而定，万不可要强哦。运动强度不能超过代孕前。散步、瑜伽、游泳等运动就很适合孕妇。

总之，建议想做性感辣妈的孕妈们：坚持每天称重，不断提醒自己不能超支。留意自己的饮食内容，以免吃进过量食物。那么，做个性感辣妈你也可以！

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