40岁供卵生的孩子

1

鱼类

大多数鱼肉里富含ω-3脂肪酸，它可资助人体无效抵抗饱和脂肪酸的入侵，起到降低胆固醇的后果。是以，妊妇最好每周吃一次鱼类。

提示：墨鱼、鲍鱼、银鱼等胆固醇含量很下，妊妇不宜食用。

2

大豆制品

豆制品中含有的异黄酮能把伤害动脉的ldl-c从人体中消除进来，从而削减人体的胆固醇含量，起到防备和医治胆固醇太高的病症作用。以是准妈妈们日常平凡可多吃豆腐、豆乳等豆制品。

3

富含膳食纤维的食品

纤维含量较丰硕的食品也可能资助降低妊妇的胆固醇。是以胆固醇下的准妈妈们尽量多吃含有纤维的食品，最好是保障逐日能从饮食中摄入15-30克纤维。

发起准妈妈们天天早餐后吃一些莓类，好比蓝莓，正在午餐时适量增补些豆类产物或许小麦、大麦成品。

4

富含维生素C的食品

维生素C可以使胆固醇正在肝脏里酿成了胆汁酸，胆汁酸到了小肠当前，又增进脂肪的接收，从而到达降低胆固醇的作用。而维生素C含量下的次要就是生果，是以，准妈妈日常平凡借应多吃水果，好比猕猴桃、柠檬、柚子等。

5

燕麦

燕麦中含有β-聚葡萄糖，这是一种可溶性纤维，能妨害胆固醇的制造与接收。以是，胆固醇下的妊妇日常平凡可多吃燕麦。

除燕麦中，玉米、芹菜、小麦等细粮适量的食用也有助于降低胆固醇，借能资助妊妇防备便秘。